Archives pour la catégorie musculation

la coach de VEGAN MARATHON, vice championne d’Europe de powerlifting

VEGAN MARATHON Angeline Berva Vice championne d'EuropeAngeline Berva, est vice championne d’Europe WPC de PowwerLifting, le titre est en poche ! Championne pratiquant de nombreux sports (conf : Championne !), la Vgcoach de VEGAN MARATHON a de bonnes raisons de se réjouir. Sa place aux championnats d’Europe lui offre également une qualification pour les championnats du monde WPC qui auront lieu à Orlando du 5 au 11 Novembre 2018. Les multiples performances sportives d’Angeline rappellent – si c’était encore nécessaire – que l’image du végane carencé est une légende urbaine.

Squat :
120kg 
125kg 
130kg 

Bench :
72.5kg 
72.5kg 
75kg 

Deadlift :
155kg 
160kg 
160kg 

Total : 352.5kg

 

Challenge for Life

Yves VEGAN WARRIOR
LE DÉFI CARDIO VEGAN WARRIOR animé par le VG-COACH YVES DOUIEB samedi 30 juin à 16h lors de la VEGEFEST

Pendant tous le mois de juin, L’Institut du Sport de l’Alimentation Végétale – INSAVE nous appelle pour de nouvelles performances : CHALLENGE FOR LIFE, le défi pour la vie (voir l’event facebook)  

CHALLENGE FOR LIFE, l’idée est simple : lancez vous des défis personnels, défis sportifs, défis culturels, défis solidaires, défis les plus fous et les plus improbables, défis les plus courageux et les plus incroyables, défis les plus ludiques, les plus grandioses, les plus simples et les plus personnels, à vous de choisir ! Du premier 1er au 30 juin, soyez un.e des challengers pour la Vie.

Sabrina café philo
PARIS VEGAN FESTIVAL – 14h/15h – CAFE PHILO AIO animé par Sabrina Nicolaï (VEGAN MARATHON), sur le stand de l’Institut du Sport et de l’Alimentation Végétale (INSAVE), sur le thème « le véganisme pour les nuls ». (crédit photo Boris Wilensky)

L’Institut du sport et de l’Alimentation Végétale (INSAVE) organise CHALLENGE FOR LIFE, dans 18 pays différents, et propose pendant toute l’opération un programme avec des conférences (végétarisme, véganisme, sport), des événements sportifs, des rencontres (CAFÉ PHILO AIO MAGAZINE avec nos partenaires VEGAN PARIS FESTIVAL, INFO VEGANE et VEGEFEST), des actions de sensibilisation à la cause des animaux, et à la protection de l’environnement.

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Fêtes véganes d’Orléans. En partenariat avec Info Vegane animé par Etienne Bonenfant (VEGAN MARATHON) et Miriam Ben Jilani (INSTITUT DU SPORT ET DE L’ALIMENTATION VEGETALE) sur le thème : « Sport et végétalisme« 

Les teams VEGAN MARATHON (la plus grande équipe de runners et marcheurs véganes et végétariens) & VEGAN WARRIOR seront engagés dans de nombreuses compétitions (trails, courses sur route, triathlon, …). Nos warriors seront présents dans des compétitions sportives comme la nage, le vélo, le fitness, la musculation, les sports de glisses, le Crossfit, …. l’objectif étant de convaincre les sportifs de devenir végétariens ou véganes et les végétariens et véganes de devenir sportifs.

Les défis les plus spectaculaires seront publiés dans AIO MAGAZINE aiomagazine.fr

Café philo Aio PARIS VEGAN FESTIVAL

Café philo Aio VEGEFEST 16 juinCafé philo Aio FETES VEGANES ORLEANSCafé philo Aio VEGEFEST 30 juin.jpg

 

Body Fitness Paris 2018

La 31ème édition de Body Fitness Paris 2018 est l’occasion pour VEGAN MARATHON de découvrir la nouvelle game végane de STC Nutrition, mais aussi de vivre de nouvelles expériences fitness. Les professionnels et les passionnés de fitness seront là échanger, découvrir et se divertir autour de leur passion commune à l’occasion de la nouvelle édition du salon Body Fitness Paris du 16 au 18 mars 2018.

Body Fitness Paris rassemble chaque année, sur plus de 25 000 m2 d’expositions tous les adeptes de fitness. Pendant 3 jours, c’est un tour d’horizon de toutes les nouveautés techniques, technologiques et pratiques en matière de fitness, wellness, musculation, functional training, nutrition et coaching… Avec 39 % de visiteurs venus de Paris, région parisienne et 61% de province, le salon est le seul événement retentissant et national qui rassemble et fédère pour découvrir et vivre de nouvelles expériences dans les domaines du fitness, de la nutrition sportive, du sport santé et du bien-être. L’édition 2017 a accueilli plus de 46 000 visiteurs uniques, dont 54% de moins de 30 ans. La population de passionnés de plus en plus jeune est attirée par les dernières tendances et innovations du marché. Voyons, voir !

http://www.salonbodyfitness.com

  • Vendredi 16 > dimanche 18 mars 2018
  • de 9h30 à 19h
  • Paris expo Porte de Versailles,
  • 1 place de la Porte de Versailles
  • 75015 Paris
  • Pavillons 5.1 / 5.2-5.3 / 2.1
  • Musculation, Nutrition, Sportswear

 

 

J’ai testé pour vous : le Crossfit

x_lg_11751921_908329689203388_2612767153478963119_nAujourd’hui c’est mon anniversaire,  j’ai décidé de m’offrir un cours d’initiation au crossfit.

Mais qu’est-ce donc?  Il s’agit d’une méthode d’entraînement complète qui vous permet de développer 10 compétences différentes, parmi lesquelles la force, l’endurance, la souplesse, la coordination ou encore l’équilibre.
J’ai découvert cette discipline tout à fait par hasard en tombant sur la diffusion en différé des Reebok Crossfit Games et j’ai eu un coup de foudre. Whouah, ces athlètes sont aussi bien capables de monter à une corde en quelques secondes, que de porter des charges de plus de 100 kilos, que de marcher sur les mains !
Quoi ??? Tu veux te transformer en gros malabar tout musculeux qui marche avec les bras écartés du corps??! C’est pas beau et encore moins pour une femme ! Du calme les gens ! Avant d’en arriver à une telle prise de masse, il faudrait que je passe 3 heures à la box (c’est comme ça qu’on appelle les salles d’entraînement de crossfit), 6 jours par semaine, le tout arrosé d’une bonne dose de stéroïdes. Et oui, nous n’avons pas le niveau de testostérone qu’il faut pour ça, nous les femmes. D’ailleurs les hommes non plus, ne fabriquent pas du muscle aussi facilement. Ça demande bôôôcoup d’entraînement !
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Me voici donc en avance et hyper motivée au rendez vous. Première impression : on est très loin de l’ambiance et du décorum des salles de fitness telles qu’on les connait. Ici pas de machines de musculation assistée, mais des cordes, des anneaux, des sangles, des kettle bells, des panneaux de bois contre les murs… Un genre de local très brut, industriel, avec juste de petites cabines, type cabine d’essayage  dans les magasins de vêtements, pour se changer… Et l’ambiance d’un salon de thé ! On n’est pas chacun dans son coin à faire son propre programme. Non, on se regroupe pour faire le WOD (work of the day).
J’aime beaucoup ma salle de fitness habituelle. Pas de poseurs, juste des gens qui sont là pour bosser, plutôt des taiseux. Mais j’avoue que le côté très convivial de la box me plaît pas mal. Moi qui ne parle jamais à des inconnus, je me suis surprise à me mêler à la conversation. Par contre quand on se met au boulot, ça ne rigole pas. Le plus collectif des sports individuels.
On commence donc par l’échauffement, avec notamment ces fameux burpees qu’on adore détester et ensuite vient la partie technique, très light pour cette séance d’initiation : quelques pompes avec les bras collés contre le corps, sinon c’est de la triche, ou encore des squats en levant la pointe des pieds, etc … Tous ça en mode circuit training AMRAP (as many round as possible) pendant 10 minutes. Nous n’étions que 2 candidates ce soir là et j’ai pris mon pied à mettre une mine à ma cadette de 10 ans en étant en avance d’un exercice à la fin du chrono. Ah ah ah quel groooos kiffe !!
Ce qui me plaît énormément dans ce sport, c’est qu’il est basé sur des mouvements fonctionnels, des gestes de tous les jours. Alors vous me direz « euh, ça arrive rarement que je me mette à faire des pompes dans la rue ». C’est vrai, en revanche, soulever un carton pour le placer en haut d’une armoire, c’est déjà plus fréquent. Et bien c’est exactement le même mouvement. C’est typiquement le genre de sport qui vous permet de rester mobile et autonome sur le long terme.
Bon, soyons honnêtes, la démocratisation de ce sport arrive à grand pas (en moyenne 2 box ouvrent par semaine en Europe), mais pour l’instant ça reste cher : 110€/mois pour un accès illimité, contre 40€ à la salle de fitness.
Je vais donc patienter quelques mois avant de prendre les cours de fondations, pendant lesquels sont enseignées les techniques du crossfit. D’ici là, j’ai de quoi m’occuper dans ma petite salle bien chauffée et aussi avec le kit de 20 kilos d’haltères récemment acquis pour m’entraîner à la maison.
Trouvez une box près de chez vous : Official CrossFit Affiliate Map
Karine Estelle
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Premiers pas à la salle

Quand je suis devenue végane, ma famille, mes amis, mes proches en général, s’inquiétaient des carences que j’allais développer, notamment en protéines.
IMG_20170923_184251.jpgJ’ai couru mon premier marathon 2 semaines après avoir fait basculé mon mode de vie et depuis, j’en ai couru 3 autres. Ça les a rassuré je pense, même s’ils ont peut-être encore un peu de mal à saisir comment c’est possible. A la limite, on me dit « Bon OK, tu pratiques la course de fond, mais c’est pas très explosif comme sport, si tu faisais du sprint ou du tenis ou, mieux, de-la-mus-cu, tu verrais que c’est IM-PO-SSIBLE de se passer de protéines animales ».
Arfff, dois-je le prendre comme un défi ? J’ai eu l’occasion de trainer dans des salles de musculation il y a bien longtemps et j’avais aimé soulever de la fonte. En plus, tous les jours en rentrant chez moi, je passe justement devant une salle qui me fait de l’oeil. Elle est petite, pas fréquentée par des poseurs, bien équipée. En juin je saute le pas et je m’abonne. Les 2 premiers mois gratuits et deux séances de coaching individuel offertes. Ca se présente bien. La salle n’est pas bondée; un autre atout même si j’appréhende la rentrée (finalement, on est maintenant en novembre, ça reste très « circulable »).
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1er coaching pour me faire un petit programme spécial endurance musculaire, en complément de la course, dans le cadre de la préparation du marathon de Berlin. Coach très sympa, mignon, ce qui ne gâche rien, qui s’intéresse au véganisme (euh c’est quoi ton 06 ?) et qui ne se lasse pas de répondre à mon milliard de questions. Les exercices proposés sont réalisés uniquement au poids du corps (ben vi, la masse musculaire pour courir c’est un peu encombrant), avec pas mal de gainage. J’ai suivi ce programme pendant 2 mois mais j’avoue ma frustration. Moi je veux lever de la fonte !!
téléchargement2eme coaching avec un spécialiste du renforcement postural. Agréable surprise, il me dit que j’ai une bonne conscience de mes postures mais détecte une petite anomalie au niveau de mon genou droit. Je m’en étais également rendue compte en m’entraînant devant un miroir. Au fait, j’en profite pour tordre le coup à une idée reçue. Si les gros bras s’entraînent parfois devant un miroir, c’est pas pour admirer leur corps de beau gosse, super bien gaulé, avec tout ce qu’il faut où il faut, avec un peu d’huile pour marquer les reliefs c’est encore mieux… euh… je m’égare ! Bref, non ! C’est pour contrôler leur position et éviter les blessures (OK, OK, on aime bien aussi observer le résultat de notre dur travail). Bon, tout ça c’est bien joli mais moi je-veux-lever-de-la fonte !! Je laisse passer le temps jusqu’à avoir rempli les engagements pris autour du running. Je m’occupe avec les dénivelés des tapis de course et les elliptiques.
IMG_4151On est fin novembre, voilà, maintenant je vais pouvoir m’y mettre. Youpi! Sont pas sympas ces fabricants qui font des machines réglables que pour des gens qui restent dans les standards en terme de taille. Qu’à cela ne tienne, je fais quelques recherches et je me dégote un programme 100% altères en mode full body. Me voici donc lancée. Ah qu’il fait chaud, qu’il fait bon dans cette petite salle bien amicale ! Après 5 hivers passés à courir 3-4 fois par semaine, qu’il pleuve, qu’il neige ou qu’il vente, ce cocon me fait un bien fou, je pourrais y rester des heures !
Karine Estelle
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Journal du Vegan Marathon Running Tour

Par Pascaline Wittkowski, militante et journaliste végane

L’image contient peut-être : 2 personnes, personnes souriantes, arbre, plein air et natureDu 1er au 10 septembre 2017, le Vegan Marathon Running Tour a proposé d’organiser des défis sportifs et culturels afin de faire connaître l’Ong VEGAN MARATHON (vegan-marathon.com). La manifestation s’est déroulée dans 14 pays différents où les membres de VEGAN MARATHON se sont  lancé des défis sportifs (marche, ultra-fond, trials…), et culturels (conférences, actions militantes, journal…). Ces personnes extraordinaires ont relevé des challenges fous, improbables, courageux, incroyables, ludiques, grandioses, et d’autres plus personnels pour le dépassement de soi et la Libération Animale.

1er SEPTEMBRE – Jour 1

  • Tournage en un temps record et mise en ligne de la vidéo du lancement de la manifestation
  • Publication de la recette «Tempeh mariné façon BBQ ribs et son quinoa au garam massala »
  • Bouclage d’un semi-marathon de plus de 25 km
  • Course de 15085m en 1h41
  • Marche urbaine de 10km96
  • Première séance de coaching
  • Course de plus de 42km en 4h21
  • 1h30 de renforcement musculaire puis marche de plus de 10km
  • Course de 25km en 3h30
  • 1h d’endurance fondamentale
  • Mise en ligne du teaser de « My Vegan Marathon Running Tour 2017 »
  • Cette première journée de défis se termine avec la publication des photos de la délégation en Belgique.

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2 SEPTEMBRE  – Jour 2

  • Vidéo de la recette « Flan vegan express coco-abricot »
  • Course de 10km en 1h14
  • Course de 30km900 en 3h33
  • Conférence et stand d’informations VMRT à Orléans
  • Course de 10km en 1h03
  • Participation à la marche unitaire contre la vivisection (2km77) et prise de parole devant la préfecture de Mézilles

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3 SEPTEMBRE – Jour 3

  • Préparation de 60 repas complets et don de vêtements pour des personnes en difficultés
  • Course de 10km en 1h11
  • Présence de l’association Vegan Marathon et lecture d’un texte lors du Japan Dolphin Day
  • Course avec temps amélioré
  • Vidéo de la recette « Brick avocat cacahouètes spicy »
  • 1h30 de footing et training Taekwondo
  • 15km de Coucy le château
  • Course de 31km en 3h01
  • Défi relevé pour les membres de la section marche (10km) et section running (16km)
  • Course de 12km en 1h02
  • Course de 28km400 en 3h23
  • Course de 10km100 en 53mn
  • Marche de 9km96 en 2h06
  • Course de plus de 3km dans le sable
  • Course de 5km

 L’image contient peut-être : 2 personnes, personnes debout, arbre, plein air et nature

L’image contient peut-être : 3 personnes, personnes souriantes, gros plan et plein air4 SEPTEMBRE – Jour 4

  • An Half Iron Man bouclé
  • Renforcement musculaire
  • Vidéo de la recette «Tourte express aux légumes et tofu poêlé aux herbes, cœur d’artichaut au thym sauvage »
  • Footing 30mn et initiation au parcours
  • Marche de plus de 8km 41
  • Course de 11km68 en 1h

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5 SEPTEMBRE – Jour 5

  • Marche urbaine de 11km49
  • Vidéo de la recette « Riz à l’orientale, courgettes et avocats poêlés »
  • Une boucle en course 10 fois
  • Course de 14139m en 1h39
  • Organisation d’une marche de 5km à Malaga
  • Renforcement musculaire avec 3 niveaux de difficulté
  • Course de 14km02 en 1h22

L’image contient peut-être : 1 personne, sourit, debout6 SEPTEMBRE – Jour 6

  • Interview par France bleu Limousin sur l’évènement
  • Course de 14368m en 1h39
  • Marche de 10km30
  • Vidéos des recettes « Courgettes coco à l’africaine façon crumble au fonio » et « Tartelette crue nectarine-figue et verrine mangue-coco »
  • Course de 10km02 en 49mn
  • Course de 35km en 3h25
  • L’image contient peut-être : 1 personne, sourit, plein air

L’image contient peut-être : une personne ou plus et intérieur7 SEPTEMBRE – Jour 7

  • Vidéos des recettes « Kéfir de fruits maison » et « Risotto express au coco »
  • Marche de 10km44 en 2h07
  • Course de 14016m en 1h38
  • Course sur piste de 5km800 en 35mn17
  • VGr20 réussi en 1 jour

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8 SEPTEMBRE – Jour 8

  • Course de 12km53 en 1h05
  • Article dans le quotidien Corse-Matin « La Vegan Marathon transpire pour un monde meilleur »
  • Course de 15226m en 1h46
  • Course collégiale de 4, 6 et 10km
  • Visite de La Haye en vélo
  • Interview par le journal L’Eclaireur du Gâtinais et marche de 11km26 en 2h22
  • Vidéo de la recette « Pudding de chia version salé courgette de la mer 100% végétal 100% original »

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Sans titre9 SEPTEMBRE – Jour 9

  • Marche de 10km11
  • Vidéo de la recette « Makis de la mer express »
  • Trail des cascades 25 kms D+1300
  • Course de 16km03 en 1h50
  • Course de 39km
  • Course de 10km en 53mn
  • Course de 14km02 en 1h16
  • Semi-marathon de 20km38 en 1h51

L’image contient peut-être : 4 personnes, personnes souriantes, personnes debout, arbre, chaussures, plante, plein air et nature10 SEPTEMBRE – J10

  • Course de 7km en 41mn58
  • Défi VGr20
  • Course de 11km en 1h45
  • Défi marche validé à l’île Maurice
  • Marche antispéciste
  • Course de 15km59 en 1h20
  • Course de 7km en 50mn
  • Course de 15km en 1h15
  • Marche de 10km68 en 2h45
  • Course au triathlon de Montréal
  • Randonnée montagneuse de 15km pied nus
  • Course de 18056m en 2h11
  • Course de 7km en 35mn50
  • Vidéos des recettes « Veggie burger spécial sans pain », « Bouchées énergie fortes en nutriments », « Fromage végétal à tartiner » et « Pain de graines express sans efforts pour le dimanche soir de fin de Vegan Marathon Running Tour »
  • Course de 22km en 2h15
  • Vidéo du VG coach
  • Course de 17km02 en 1h31
  • Course de 56km en 10 jours (Préparation du marathon de New York
  • Course de 14km lors de la Spartan Race

L’image contient peut-être : 1 personne, sourit, plein air

Au soir du 10 septembre, Magà conclu le Vegan Marathon Running Tour dans une vidéo où il salue (en courant !) l’engagement des participant.e.s, rappelle les prochains évènements nationaux et internationaux, et confirme son soutien à toutes celles et ceux qui s’engageront pour la cause animale. Fier et heureux, il vous embrasse. AIO !!

L’image contient peut-être : 6 personnes, personnes souriantes, personnes debout et plein air

L’image contient peut-être : nourriture

L’image contient peut-être : une personne ou plus, personnes debout, océan, ciel, plein air et natureDans vos agendas :

  • Le 19 novembre 2017 : Semi-marathon de Boulogne-Billancourt
  • Le 8 avril 2018 : Marathon de Paris – Chaîne humaine

Unique dans l’histoire du sport et du militantisme, cette chaîne de 42 km partira du départ de la course, jusqu’à l’arrivé avec un militant tous les 10 mètres, soit plus de 4 000 personnes venues soutenir l’équipe végane et végétarienne et surtout la cause animale.

 

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Solweig Nilsen, une Calisthenic comme les autres

Je m’appelle Solweig Nilsen, j’ai 21 printemps et je suis étudiante en Master d’Urbanisme à l’Université de Montpellier.  Malgré un emploi du temps assez chargé du fait de mes études, j’arrive à trouver le temps pour me consacrer à ma passion : le sport, et plus particulièrement la musculation et le Streetworkout. Chaque jour je m’entraîne à  atteindre mon objectif que je me suis fixée à l’échéance du 01 mai, à  savoir faire plus de 15 tractions  en prises larges en une série. Pour se faire, je réalise plusieurs séries de tractions pour un total de 50 tractions par jour.  En parallèle je m’entraîne également à faire des répétitions plus ou moins conséquentes aux pompes et aux dips. En bref, je suis dans une phase de travail de poids de corps assez intense. Cela fait maintenant près de 3 ans que je prône la dualité véganisme/sport et que je démontre que je suis loin d’être une mangeuse de salade en carences de protéines. A la salle de sport, les personnes se rendent à l’évidence que mon mode de vie est  adéquat, car je suis rarement fatiguée durant mes séances, je suis même assez endurante et « puissante ». Je n’ai pas peur des challenges, je dirais même que je suis quasiment toujours la première qui soit prête à en relever ou à défier une autre personne.  Certains de mes amis ou bien des connaissances ont fait le choix de changer de voie et de bannir les aliments provenant des animaux afin d’optimiser leur puissance sportive et de construire leurs muscles sur une base végétale…et « comme par hasard » ça marche ! Concernant mon petit parcours vers le véganisme, je vais l’expliquer brièvement : Je suis devenue végétarienne en 2012 après une prise de conscience solitaire. Ayant grandie en Ardèche et étant entourée de chasseurs, je me sentais assez seule dans ma décision et je ne connaissais personne qui avait fait le même choix que moi, mais peu m’importait parce que je croyais en ce que je faisais. Heureusement, mes parents m’ont été d’une aide précieuse et m’ont soutenu dans mon changement de mode de vie. En mai 2014, j’ai décidé de sauter encore un pas plus loin et de devenir végan, au même moment je débutais la musculation de façon sérieuse.

Votre semaine type ?

Aux premières lueurs du matin, je me dirige sereinement vers mon garde-manger sublimement végétalien afin de me servir un bol de flocons d’avoine accompagné de lait d’amande ou de soja saupoudré de raisins secs et de graines de tournesol. Ensuite aux alentours de 11H je prends ma collation qui est généralement une banane ou une poignées d’oelagineux (amandes, noix, noisettes..). Pour mon déjeuner je privilégie les féculents (130g) avec des légumes. Vers 16h je m’octroie une seconde collation dans la journée qui se résume souvent à une pomme. Puis à 17h30 je file à l’entraînement. Une fois ma séance terminée je prends mon shaker de protéines végan (Goût brownie chocolat de chez Weider) et je me prépare à manger pour 20h30 (oui, je suis réglée comme une horloge !). Mon repas du soir est principalement constitué de graines (quinoa, millet, etc.) et de légumineuses (pois chiches, lentilles, haricots rouges ou blancs, pois cassés,..) qui sont très riches en protéines. Afin d’allier de façon optimale le véganisme et le sport, il est essentiel d’avoir une ration de protéines qui s’élève à environ 75-80g par journée, et les grands gagnants de protéines végétales sont sans contestations les légumineuses, suivi des oelagineux et de toutes sortes de graines. En parlant de graines, il ne faut pas hésiter à avoir la main lourde pour agrémenter tout ses repas (graines de courge, de tournesol, de lin, de sésame, de chia, de chanvre etc.). Concernant mes entraînements, je change tous les 2 mois mon programme afin que mes muscles ne s’habituent pas aux exercices et qu’ils progressent. En ce moment il est le suivant :

Qu’est-ce que le Streetworkout ?

Le Streetworkout est un sport qui mêle musculation et gymnastique et se pratique en milieu urbain. Cette discipline consiste à faire des figures de force, d’équilibre et de souplesse. Les pratiquants de ce sport sont appelés les « Calisthenics » et ils s’exercent souvent en groupes afin de s’entraider pour certaines figures ou encore de se compléter. Je suis arrivée à cette pratique après avoir vu des vidéos sur Internet. Étant une pratique principalement masculine et aimant les défis, je me suis convaincue que je me ferais une petite place dans cet univers.  Je suis assez compétitive et je ne vois pas pourquoi une femme aurait moins de capacités qu’un homme dans le milieu du sport. Ayant commencé la musculation avant le Streetworkout, cela m’a permis d’avoir un peu plus de facilités dans la réalisation de certains mouvements. Le SW est un sport qui commence à prendre beaucoup d’ampleurs et à réunir de plus en plus d’adeptes. Des championnats divers (nationaux, internationaux) existent et sont assez médiatisés sur les réseaux sociaux. Ce sport urbain est assez mis en parallèle avec le Parkour qui enregistre également une médiatisation forte.

Le culturisme a mauvaise presse ?

Les produits dopants ont mauvaise presse dans n’importe quel sport, le culturisme est malheureusement plus montré du doigt que les autres. En effet, bon nombre de culturistes ou de pratiquants de la musculation utilisent des shakers de protéines quotidiennement ainsi que de la créatine ou encore de la BCAA. Dans des cas plus poussés, certains utiliseront des injections de testostérones. Ces divers éléments sont la cause de cette mauvaise presse. Pour ma part, je consomme des shakers de protéines végétales de la marque Weider, goût chocolat Brownie. Avant cette marque, j’ai testé l’isolat de pois chiches, la whey vegan (Myprotein) et la whey vegan goût chocolat (Sunwarrior). La meilleure est de loin celle de chez Sunwarrior car complète en acides aminés et naturelle. Hélas, son prix peut en freiner plus d’un à 42e le kilo ! Ainsi, je concilie véganisme et musculation à travers la consommation de protéines purement végétales et encourage mes collègues sportifs à passer de protéines en poudre laitières ou carnées aux protéines végétales (mieux assimilables pour le corps humain).

La testostérone, est-ce vraiment féminin ?

Très bonne question. Le taux de testostérone étant quasiment inexistant chez les femmes, certaines culturistes se dopent en se faisant des injections. Mais bien évidemment ce cas est minime par rapport au nombre de pratiquantes sportives. Petite astuce afin d’assimiler un peu de testostérone de manière naturelle et gourmande : Mangez de la pastèque ! En plus d’avoir un taux de testostérone assez élevé, elle vous désaltère et surtout, elle est vegan !

Qui est « Hannibal for King » ?

Tous les Calisthenics savent qui est « Hannibal for King », mais il n’est pas le seul à être connu dans ce milieu. D’autres personnes se sont aussi faites un nom, tels que Lazar Novovic, Frank Medrano (vegan) ou encore Barstarzz. Concernant Frank Medrano, il est sans doute l’un des précurseurs vedette de ce sport et affiche clairement et fièrement son mode de vie vegan. Sa carrure étant moins volumineuse que les autres figures emblématiques du SW, il allie à la perfection poids de corps et équilibre.  Côté féminin, le Streetworkout se voit avoir de plus en plus d’adeptes. La femme de Frank Medrano (également végane) en fait partie et promeut ses performances sur les réseaux sociaux (Facebook). La plus connue est Melanie Driessen, jeune néerlandaise et plusieurs fois championne d’Europe et du monde. Pour les intéressées, je tiens une page facebook « Streetworkout Girls France » qui sert à motiver les troupes féminines françaises et à montrer que ce sport n’est pas réservé qu’à la gente masculine.

Quels conseils donneriez-vous à une fille qui commence la musculation ?

Ô toi, si tu m’écoutes, ne te lances surtout pas dans un régime. La solution est plus simple que tu ne le penses : bannir les aliments transformés (farine blanche, sucre raffiné, etc.), les plats cuisinés et les boissons sucrées. Ces trois éléments doivent devenir ta bible. Pour obtenir un corps tonique et musclé il ne faut pas s’affamer, il faut manger sainement, sans abus et beaucoup s’hydrater. Il est important d’avoir un apport en protéines, acides aminés et lipides corrects et il ne faut pas trop consommer de glucides. Les glucides sont certes essentiels mais doivent être consommés soit en matinée soit en pré-workout.  Si une personne suit un régime elle perdra rapidement du poids, certes, mais au moindre écart cela  lui sera fatal. Tandis que manger de manière correcte tous les jours  favorise la transformation du corps de manière durable. Pour les entraînements, tout dépend de l’objectif que l’on se donne. Si une personne veut prendre du muscle, elle doit faire des répétitions plutôt courtes (ne pas excéder 10), en revanche si elle souhaite s’affiner et se tracer, il faudra alors privilégier les répétitions longues (de 12 à 20).

Vous militez pour la cause animale ?

Je milite tous les jours pour la cause animale en ayant adopté une alimentation végétalienne, en refusant de consommer des produits émanant des animaux (fourrure, cosmétiques, produits ménagers,…) et en refusant de financer toutes les activités qui asservissent l’animal (zoo, cirque, aquarium..). En 2015, j’ai participé à des actions anti-corrida (Rodhilan et Alès), j’ai fait un happening contre la vivisection à Lyon et j’étais membre volontaire chez Greenpeace. Malheureusement, la vie d’une étudiante étant assez chargée, je n’ai plus trouvé le temps nécessaire pour m’investir de cette manière. L’an dernier j’ai participé à l’organisation du salon « Alternatives véganes » qui a eu lieu le 13 février au palais Mona Bismarck à Paris et j’ai également participé à des Food Not Bombs à Avignon.

Comment réagit votre entourage à vos pratiques, plutôt hors normes ?

« Le cri de la carotte » est indéniablement mon préféré et également le plus utilisé. J’ai également un petit faible pour « le lion mange bien la gazelle » ou encore « nous sommes carnivores, c’est dans notre nature, regarde nos ancêtres ». Côté musculation, j’ai aussi un petit lot de remarques telles que « Comment va Musclor aujourd’hui ? », « Les femmes trop musclées ce n’est pas féminin », … Néanmoins, les critiques concernant mon alimentation sont plus présentes et surtout deviennent toujours plus dénuées de sens. Au début, mes amis et ma famille ne comprenaient pas forcément pourquoi j’avais opté pour un changement radical comme ça. Ils pensaient que j’allais être en carence de protéines, de fer, de calcium et tout ce qui s’en suit. Ils étaient également convaincus que j’allais devenir accro à la musculation et finir par me doper un jour ou l’autre. Une fois leurs craintes dissipées, ils se sont rendus compte que j’avais un mode de vie sain qui me rendait « increvable » et tonique, et plusieurs d’entre eux se sont essayés à ce choix de vie et continuent encore aujourd’hui, aussi bien du côté vegan que du côté sportif. Je n’ai qu’une chose à dire : Go vegan and go squat !

Le welfarisme est-il un frein à l’abolition de l’exploitation animale ?

Cette question est judicieuse au vue des événements actuels, à savoir les élections présidentielles. Les militants de la cause animale auront une tendance préférentielle pour le candidat qui se préoccupera le plus de la cause animale. En revanche, le welfarisme peut être utilisé à bon comme à mauvais escient si les candidats ne tiennent pas leurs promesses. Donner de l’importance aux animaux au niveau juridique est à mon sens une grande avancée et n’est sûrement pas un frein à l’abolition de l’exploitation animale.

Stefanie Moire, une écossaise de 24 ans, blogueuse fitness influente, a été élue par l’association PETA la vegan la plus sexy de 2016. Qu’en pensez-vous ?

La nomination de cette jeune écossaise lui donnera une certaine notoriété et donc un public plus attentif quand elle parlera de la cause animale. Aujourd’hui, plus vous êtes présentable et charismatique, plus la société est à votre écoute. Une personne X peut être très intelligente et avoir un raisonnement d’exception, mais si elle s’habille de façon vétuste et ne prends pas soin d’elle, elle sera hélas laissée de côté et peu seront les personnes qui lui tendront l’oreille. En revanche, si une personne Y a beaucoup de prestance mais n’est pas forcément dénuée d’intelligence, elle sera plus entendue du fait qu’elle se « conforme » mieux à la société à laquelle elle s’adresse. Un(e) végan(e) doit être un subtil mélange de la personne X et Y afin qu’elle se dote d’un auditoire pour faire passer son message et sa façon de penser. Ainsi, participer à ce concours ne me poserait aucun problème du fait que je pourrais véhiculer mon message et montrer que le mode de vie que j’ai est à la portée de tous. En mon sens, être musclée c’est être sexy car c’est prendre soin de soi, soin de son corps, de son bien-être. Une fille musclée c’est une fille dynamique, tonique et active, alors oui je pense que cela rentre dans la catégorie sexy !

En plus de votre engagement éthique et du sport, vous faites des études dans l’urbanisme. Un esprit sain dans un corps sain  ?

Je n’aurais pas cette prétention, néanmoins je cherchais un domaine dans lequel je pourrais me rendre utile pour l’environnement. A l’heure où la mondialisation est en plein essor, l’urbanisation l’est également. En faisant des études d’urbanisme j’ai pour but de me spécialiser dans l’urbanisme durable et respectueux de l’environnement. En effet, l’extension des villes est une évidence alors maîtrisons la et rendons la vivable et responsable.

Vos prochains challenges ?

Faire 20 pompes serrées avec une chèvre naine sur mon dos. Je ne pouvais conclure cet interview sans faire une petite boutade de sportive végan, vous m’en voyez navrée ! Plus sérieusement, j’aimerais tester d’ici l’an prochain le raw vegan durant 6 mois et observer comment réagi mon corps vis à vis de cette nouvelle forme d’alimentation et de mes entraînements soutenus. Je ne me fixe pas des challenges dans l’absolu : je cherche à évoluer constamment, à toujours mieux connaître mon corps et à le rendre toujours plus puissant et souple. En revanche, je ne refuse aucun challenge que l’on me lance, je suis toujours partante et déterminée. Il y a 2 mois, des garçons de ma salle de sport se sont fixés de faire 300 pompes en moins de 15min. Pour moi, c’était une occasion de prouver que même si je suis une fille j’étais capable de les suivre et que le fait que je sois végane ne m’empêche pas d’avoir de l’énergie. J’ai donc posé mon tapis à côté des leurs et j’ai commencé le challenge avec eux. A 100 pompes, mes bras commençaient à brûler terriblement mais je serrais les dents, à 200 pompes les garçons me disaient que j’allais abandonner car mon corps commençait à trembler, à la 300ème pompe, ils ont réalisé que j’avais du potentiel et que je n’étais pas prête à me laisser faire ! Je conseille à quiconque d’opter pour un mode de vie sain, de pratiquer des activités sportives régulières et de ne pas manger de produits issus d’un animal : votre esprit et votre corps vous remercieront !

(crédit photos, 1 à 4 : Nick Norman)