Challenge for life 2019 – Le défi mobilité/gainage

L’image contient peut-être : une personne ou plus et textePour la 3ème année consécutive, l’INSAVE (Institut du Sport et de l’Alimentation Végétale) organise le Challenge for Life à l’occasion duquel chacun se donne un défi à relever pendant ce mois de juin.

L’an passé je m’étais et je VOUS avais lancé le défi squat. Il s’agissait d’exécuter 100 squats par jour, en moins de 3 minutes, chaque jour du mois de juin (voir la vidéo du 26/06 en PJ).

Cette année, je vous propose un nouveau fil rouge, pour tou.te.s vous motiver au quotidien : le défi mobilité/gainage.

Tout d’abord, qu’est-ce que la mobilité ?

Je parle ici de mobilité articulaire, pas pour apprendre à faire le grand écart, mais simplement pour être (à nouveau… ?) capable de bouger son corps, swinguer, danser…. sans se faire un lumbago ou une hernie discale !

J’ai débuté le crossfit il y a un an. Au bout de 6 mois environ, j’ai commencé à me poser de questions car je trouvais ma progression plutôt lente. Après en avoir discuté avec un coach et fait un test, il est ressorti que j’avais une grosse faiblesse : la mobilité, justement.

Et oui, on la néglige souvent, pourtant la mobilité est la base de tout. Dans le sport, mais aussi dans la vie quotidienne. Avoir un bon cardio et des abdos en béton c’est bien, mais nous avons surtout envie de rester autonomes le plus longtemps possible n’est pas? Comment vivre le fait de ne plus pouvoir nous accroupir, lacer nos chaussures, nous laver les cheveux, enfiler une veste….?

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Et maintenant, qu’est-ce que le gainage ? Ce sont des exercices qui permettent de renforcer les muscles profonds. Pas ceux qui vous font des plaquettes de chocolat sur le ventre! Non, ceux qui vous permettent de rester debout, droit.e.s, vigoureux.ses !

Une bonne mobilité articulaire et des muscles profonds toniques, sont la garantie d’un corps qui reste jeune malgré les années qui passent !

Ça vous tente d’essayer? Alors je vous donne rendez-vous sur la chaîne YouTube AIO TV Magazine à partir du 1er juin, avec des exercices différents chaque jour, accessibles à toutes et à tous.

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